Мифы и реальность о похудании
Как похудеть к весне, к свадьбе, к фотосессии, да и мало ли других событий в нашей жизни, к которым бы очень хотелось срочно похудеть. Знакомо? Ну кто хотя бы раз не «садился на диету», не «шел в спортзал с Нового года», не начинал здоровый образ жизни «с понедельника»? Да почти каждый давал себе обещания. Съем последний кусочек торта сегодня, а завтра уже точно буду худеть. Но вещи в шкафу висят не ношенные, потому что вы уже поправились. Новые вещи время от времени покупаются на «когда похудею», «мне ж чуть-чуть только надо схуднуть».
Извечный вопрос: Что же делать? Как похудеть? Что миф, а что нет!?
Чем перекусить правильно и мозгу помочь!?
Миф особо живучий
Существование магической таблетки. Вот выпили такую таблетку и сразу начался процесс похудания. Как бы эта таблетка не называлась (кремлевская, тайская, волшебная) – это обман. К сожалению, наука ещё не изобрела такого рода таблетку. Так что не стоит тратить на волшебную таблетку денег. Кроме пустышек это могут оказаться весьма опасные для вас препараты. Ведь противопоказаний у них типа нет.
Миф умелый
Раз таблетки такой нет, то есть что-то более серьезное, а именно – целая система из порошков, таблеток, смесей, да и всего чего-то такого, что необходимо принимать по схеме и будет всем счастье. Вернее, начнете вы худеть. Консультант расскажет вам, как правильно всё это необходимо принимать, что можно, чего нельзя. Но при этом, как правило, происходят ограничения в еде или необходимо есть определенного вида пищу в строго определенное время суток. Тут вариаций на эту тему довольно много. Зависит от фирмы, что устраивает лохотрон для доверчивых покупателей.
В этом случае хорошо, если внутри ваших чудодейственных порошков находится что-то безопасное, а если нет? Как доверчиво люди относятся порой к самым широкоразрекламированным лохотронам! При этом рискуя собственным здоровьем. Не рискуйте своим здоровьем! Да, при ограничении в еде вы похудеете и без волшебных порошков или таблеток. Но как только вы закончите прием всего этого волшебного продукта и вернетесь к своему обычному режиму питания, то тут же начнёте набирать вес обратно. И хорошо, если вы вернетесь к тому, что было, а не наберёте ещё парочку лишних килограмм.
Миф популярный
О классной системе, которую рекламируют Звезды: актеры, певцы и другие.
Разумеется, что, бродя по интернету в поисках ответа на вопрос: как же похудеть, вы много раз наткнетесь на сайт, в котором рекламируют СИСТЕМУ. Не просто рекламируют, а ещё от имени знаменитых людей. Ещё более солидно выглядит блог от имени знаменитого лица, например, от Аллы Борисовны Пугачевой. Ну тут уж как не поверить? Когда сама Алла Борисовна делится с «девчёнками» своей системой! Она сама похудела, вот и хочет, чтобы все вокруг похудели и были счастливы. Для этого надо только пройти по ссылке, зарегистрироваться, а дальше пойдут варианты: сколько платить, как платить, что дадут в подарок.
Это 100% лохотрон для особо впечатлительных и не очень. Ведь червячок сомнения всегда гложет: а вдруг?
Забудьте! Нет никаких, а вдруг! Ни Алла Борисовна, ни Таня Буланова, да и никто другой из звезд не будут рекламировать никакую чудодейственную систему. Ни с моральной, ни с материальной точки зрения. Представьте себе на минуточку, что если реально кто-то из звезд что-то прорекламировал, то сколько им за это было уплачено. А если продукт не работает, то сколько денег можно «заработать» по суду? А сколько можно всего потерять от плохого пиара, рекламируя чью-то систему, таблетку, порошки?
Будьте стойкими к такому виду развода. Будьте умнее. Хирургия сегодня очень продвинутая.
После лохотронов наступает время Диет!
Диет существует такое огромное количество, что все их никогда не охватить. Забудем о диетах медицинских. Тех диетах, что необходимо соблюдать по состоянию здоровья. Например, диета при диабете или язве желудка. Медицину оставим в покое.
А дальше – это как мода. Глутеновая/безглютеновая диета. Палео диета. Средиземноморская диета. Диета Ларисы Долиной. С сахаром и без сахара. С солью и без соли. Веганская, вегетарианская. С протеинами и без. С хлебом и без. Ну каждый год появляется какая-то диета, по которой «весь мир сходит с ума» и все поголовно похудели, но вы почему-то так и не похудели. Наверное, что-то делали не так…
Сходите на прием к хорошему врачу-диетологу с дипломом врача, а не 3-х дневными курсами. Поговорите с доктором. Гарантируем, узнаете много интересного, особенно по поводу диет и в особенности по поводу модных диет. Он знает, как похудеть правильно.
Миф: Если я упорно тренируюсь, то не важно, как я питаюсь
Ну и это 100% миф. Да ещё и какой живучий! Ну да, при хороших тренировках тело подтягивается, но вот на вес, а уж тем более на целлюлит (отдельная тема для разговора) особо не влияют. Особенно, если на выходные позволять себе пирушки с обильной едой и алкоголем. Хотя на вес больше влияет то, что и чем вы закусываете 😊.
Любой тренер скажет, что тренировки без правильного питания – это категорически неверно, если цель – быть здоровым и не иметь лишнего веса.
А модно ли мы едим?
На еду мода существует точно так же, как и на вещи. Яйца есть нельзя, яйца есть можно. Нужны обезжиренные продукты. Стоп, уже не нужны обезжиренные. Заменители сахара – это хорошо, нет – это плохо. Кофе плохо, ан нет, кофе – это хорошо. Каждый может припомнить кучу примеров, когда еду придавали критике, а потом возвращали ей доброе имя.
Что делать?
Включить мозг и здравый смысл. Всё хорошо в меру.
Я начну с Понедельника, с Нового Года, пойдем с подругой вместе в зал, да и многое другое. Не ждем понедельника, а действуем. А подруга к вам подтянется.
С чего начать? Разумеется, с медицины. Сдайте все мыслимые и не мыслемые анализы. Определите, что у вас не очень. Может, для начала надо что-то лечить. Потом хороший доктор диетолог. А затем правильное питание и умеренные спортивные нагрузки. Для этого достаточно ходить, приседать, растягиваться…, зал для всего этого не нужен. Втянетесь в физические нагрузки, тогда и в зал приятно ходить будет.
